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秋季疾病预防 有哪些养生的小常识_1

时间:2022-06-30 浏览量:0次
秋季疾病预防 有哪些养生的小常识

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  充足的水份,研究么现每天多喝水对预防肾病,结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

  研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌,胃癌,喉癌,骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果,坚果对预防糖尿病,代谢综合疾病的发病具有一定的帮助,特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品,豆制品可减少乳腺癌的发病率。

  秋季是很多蔬菜水果上市的季节,日常要多吃这些应季的蔬菜水果,同时要注意慎食一些对脾胃有影响的食物,同时要尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯。日常可以多吃一些温补的食物,多注意清淡饮食,避免不洁的饮食习惯。

  秋季饮食还要根据自己的体质来选择,比如可以适当的多补充一些维生素制剂,多吃一些具有滋阴益气,化痰止咳的作用的中药,像胖大海,杏仁,百合,沙参都是不错的选择。如果你的身体较虚的话,也可选择一些补气的中成药进行服用。

  适当的喝些滋阴润肺的粥品,如百合粥,银耳粥,等都能起到一定的养阴润肺之功效。

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